Wisselbaden
Het gebruik van wisselbaden heeft een heilzaam effect op de bloedsomloop. Het wordt bijvoorbeeld regelmatig gebruikt door duursporters na de training om het herstel te bevorderen. Ook het sauna gebeuren stoelt op dit principe en zou ook stimulerende effecten op de immuniteit hebben.
Letsels van de voet en enkel gaan vaak gepaard met forse zwelling of bloeding, zoals bijvoorbeeld typisch bij breuken of zware verstuikingen van de enkel. Maar ook een chirurgische procedure beschadigt altijd een deel van de bloed- en lymfevaten en kan nadien ook gepaard gaan met een gezwollen voet of enkel. De graad van zwelling hangt af van de uitgebreidheid van de ingreep, maar er zijn ook grote verschillen tussen patiënten onderling. Vooral wanneer u in normale omstandigheden al regelmatig zwelling van de onderbenen ervaart moeten we voorbereid zijn op een langere periode van zwelling postoperatief. De eerste en belangrijkste maatregel is altijd het in acht nemen van voldoende rust en hoogstand van het been. Regelmatige wisselbaden kunnen het herstel bevorderen en de zwelling sneller laten afnemen.
Na een chirurgische ingreep treedt er vaak een zwelling op, zoals hier zichtbaar rond de linker enkel |
U dient hiervoor 2 wasmanden te voorzien, groot genoeg om uw gehele voet en enkel onder te dompelen onder water. 1 mand wordt gevuld met warm water, de andere met koud water. Het is belangrijk dat u altijd start met het warme water. Plaats de voet(en) in het water gedurende 1,5 à 2 minuten. Vervolgens wisselt u van mand en plaatst u de voet(en) in het koude water gedurende 1,5 à 2 minuten. Zo dient u telkens af te wisselen tussen het warme en koude water voor een totale duur van een kwartier. Het is belangrijk dat u de wisselbaden steeds eindigt met koud water. Wij raden aan om dit minstens 2 maal daags uit te voeren.
Voorbeeld van een voetbad |